Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Visitors online

We have 7 guests online

Visitors Counter

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday7958
mod_vvisit_counterYesterday761
mod_vvisit_counterThis week11210
mod_vvisit_counterThis month39813
mod_vvisit_counterAll days563400

Today: 22 May 2013
Dutch Afrikaans Albanian Arabic Belarusian Bulgarian Catalan Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Croatian Czech Danish English Estonian Filipino Finnish French Galician German Greek Hebrew Hindi Hungarian Icelandic Indonesian Irish Italian Japanese Korean Latvian Lithuanian Macedonian Malay Maltese Norwegian Persian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swahili Swedish Thai Turkish Ukrainian Vietnamese Welsh Yiddish

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 91

Print PDF

Koersweek info Alpe d’HuZes 2013 voor runners

Over een kleine 2 weken is het zo ver. De generale repetitie zit er op, de laatste voorbereidingen beginnen. Zorg dat je goed uitrust, geen blessures oploopt, vast voordenkt over kleding, voeding, drinken, schoenen, etc en natuurlijk vooral waarom ben ik op de Alpe. Vergeet je niet op te geven als vrijwilliger voor de koersweek.

De belangrijkste informatie op een rijtje:

 

Parcoursverkenning op maandag 3 juni 2013

Op maandag 3 juni om 13:30 is er een parcours verkenning door een gezamenlijke klim voor de lopers en wandelaars. Verzamelen om 13:15 bij camping La Piscine. De verkenning op zondag 2 juni is vervallen. 

Start voor de runners op 5 en 6 juni 2013

Runners (hardlopers, wandelaars, handbikers en wheelers) starten op 5 juni om 10.00 uur en op 6 juni om 4.30 uur vanaf het startplein bij de rotonde.

Ga je als Alpe d’HuZes Runner ook een keer fietsend naar boven en is je eerste start op de fiets woensdag om 10.00 uur of donderdag om 4.30 uur? Dan start je vanuit het centrum van Bourg d’Oisans. Alleen de eerste start is vanuit het centrum, de volgende startmomenten zijn vanaf het startplein bij de rotonde.

Het startschot voor de runners klinkt op het startplein. Zorg dat je bij de start aanwezig bent! :-) De runners lopen onder begeleiding van motards op de rechter weghelft naar de voet van de Alpe d’Huez.

Vervoer runners tijdens de koersdag

Vanwege de veiligheid en het voorkomen van blessures wordt alleen naar boven gelopen, gewandeld en "gehandbiked"/"gewheeled". Voor de runners is er apart vervoer naar beneden geregeld. Net als afgelopen jaren zal er een vervoersschema zijn. Vanwege de veiligheid en het voorkomen van blessures loop, wandel en wheel je alleen naar boven. Voor de Alpe d’HuZes Runners geldt dezelfde route als voor supporters, namelijk de kabelbaan van Alpe d’Huez naar Oz-station en vervolgens met de bus naar het startplein in Bourg d’Oisans. Het is van belang dat je vooraf zelf een liftpas en buskaartjes aanschaft. Zie hiervoor § 10.5 uit het koersboekje.

De saamhorigheidsklim op 5 en 6 juni 2013 

Op zowel 5 als 6 juni 2013 is de saamhorigheidsklim. De saamhorigheidsklim is het vervolg op de “loopbus” tijdens Alpe d'HuZes 2010, 2011 en 2012. De saamhorigheidsklim is een grote groep fietsers, lopers, wandelaars en wheelers/handbikers die gezamenlijk de Alpe bedwingen. De geschatte tijdsduur is ongeveer 2 uur en 20 minuten zodat de finish rond 17.55 uur is op woensdag en rond 19.55 uur op donderdag. Wij begrijpen als organisatie dat niet iedereen mee kan doen, onze excusses daarvoor, omdat saamhorigheid met iedereen is, echter gezien de drukte op de Alpe en voor jou veiligheid hebben we deze start en finishtijden. 

Doel is de saamhorigheid te benadrukken van de Alpe d'HuZesfamilie, de laatste klim van de koersdag wat specialer te maken, en de laatste deelnemers te helpen met hun laatste bedwinging. De groep komt in elke bocht en bij de finish gezamenlijk aan. Net als afgelopen jaren wordt het een enorme belevenis! 

Op 5 juni zal er verzameld worden om 15.20 uur bij het startplein, worden vertrokken om 15.30 uur met een finish rond 17.55 uur.
Op 6 juni wordt er om 17.20 uuur verzameld bij het startplein, 17.30 uur vertrokken en rond 19.55 uur wordt dan de finishlijn gepasseerd.

Koersboekje is er niet voor niets!

Lees het koersboekje 2013 dat met de kleding wordt uitgereikt en hou de officiele website in de gaten met de definitieve invulling van de koersdag van editie 2013 van Alpe d'HuZes! 

Succes met de laatste voorbereidingen en tot in de koersweek!

http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners_van_alpe_dhuzes

 

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 90

Print PDF

Laatste Alpe d’HuZes Runner training op 19 mei 2013

Bij Alpe d'HuZes staat saamhorigheid centraal. Elke training tot nu toe hebben we dat ervaren. Het simuleren van de koersdag is een training die erg leuk is, veel saamhorigheid is en een hele grote waarde toevoegt aan je Alpe d'HuZes voorbereiding. Daarom deze laatste Alpe d'HuZes runner training om vast voor te genieten van 5 en 6 juni 2013.

Natuurlijk kunnen we de Alpe niet simuleren, echter zeker wel een vergelijkbare inspanning (rondje van 18km over de Utrechse heuvelrug) en de voeding, drinken, rust, kleding, weersomstandigheden, etc. eromheen. In het rondje zitten 137 hoogte- en daalmeters in. Het parcours is grotendeels onverhard, verkeersvrij en in de natuur!

Jij bent degene die straks op de Alpe bent. Vragen wat je wanneer nodig tijdens de koersdag kan je vooraf stellen en met deze training ook testen. Verrassende vragen die je vooraf niet verzind komen die dag naar boven en op de koersdag heb je het antwoord, een oplossing, voor handen. Met deze leuke training kan je een koersdag ervaren!!!

De training is voor runners (hardlopers en wandelaars) en voor Alpe d'HuZussen die gaan wandelen en hardlopen. Elke ronde zal zo veel mogelijk gezamenlijk zijn vanwege de saamhorigheid. Het parcours is duidelijk uitgezet door Fons, Cees en Karel. Allen Alpe d'HuZessers van vorig jaar.

Zondag 19 mei generale repetitie in Maarn:

Run 1 : start 4:30

Run 2 : start 7:30

Run 3 : start 10:30

Run 4 : start 13:30

Run 5 : start 16:30

Tussen de trainingen is er ruimte voor vragen, ervaringen uitwisselen met andere AD6-ers, veel lol te hebben, Alpe d'HuZes films te zien en vooral genieten!

Het adres: Voetbalvereniging SVMM Buurtsteeg 9  in Maarn.

Tot de 19de

Lees het koersboekje 2013 dat met de kleding wordt uitgereikt en hou de officiele website in de gaten met de definitieve invulling van de koersdag van editie 2013 van Alpe d'HuZes!

Let op: Op maandag 3 juni om 13:30 is er een parcours verkenning door een gezamenlijke klim. De verkenning op zondag 2 juni is vervallen.

 

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 89

Print PDF

Alpe d’HuZes Runners Ardennentraining op zaterdag 4 mei en zondag 5 mei 2013

Op zaterdag 4 mei en op zondag 5 mei 2013 is er een speciale heuveltraining in de Ardennen voor de Alpe d’HuZes runners. Voor de carpoolers: tussen 6:50 – 7:00 verzamelen we in het zuiden van Eindhoven bij de Tongelreep (zwembad Antoon Coolenlaan 1) op de parkeerplaats. Om 7:00 rijden we naar de Wanne.
 
Routebeschrijving: rij via Maastricht richting Verviers naar Spa Francorchamps. Afslag Spa Francorchamps of die er na: borden Stavelot volgen. In Stavelot linksaf over het water richting 'Wannerval' en/of 'de Wanne'.
 
Om 8:30 verzamelen we op de Wanne naast het kerkje. Je kan daar je auto kwijt, er zijn diverse parkeerplekken. De Wanne ligt op ongeveer 500 meter hoogte. Het is een rustig dorpje, zeker op Zondag, dus laten we niet te veel lawaai maken zo vroeg daar in de stilte. Er is een hotel aan de startplek, echter uit ervaring weten we dat de eigenaresse steeds met het foute been uit bed stapt.... Zorg dat je voldoende voedsel en drinken bij je hebt. Een kopje koffie, bij vullen van je bidon, doet ze moeilijk over helaas.
 
4 en 5 mei rijden ook de Alpe d’HuZes fietsers in het gebied. Ze hebben 4 verschillende rondjes en de lopers hebben een gedeelte van een van de rondjes: we hebben een rondje van 12,4 kilometer waar relatief veel klimkilometers erin zitten.
 
Waar kan je uit kiezen en is zeker de moeite waard:
 
·     We lopen een of meerdere keren een 12,4km rondje. Het rondje is alsvolgt: van de Wanne rustig naar beneden (16,5%) via Wanneranval links door Bois de ‘Abbaye (route de Wanne) richting Stavelot. In Stavelot direct rechts af de Stockeu op. Een klimmetje van 2km a 10% en dan 800 meter a 7 a 8 %. Je loopt langs een monument van Eddy M. Hierna volgt een afdaling naar Henumont en plaatsje Wernai. In Wernai loop je rechts richting de Wanneranval en dan als toetje de Wanne met 1,65km a 16,5%. Voor degenen die duur en heuveltraining willen een uitdagend en gaaf rondje.
·     Saamhorigheid staat ook tijdens deze training centraal. Ieder kan zijn / haar eigen tempo lopen, echter we halen elkaar weer op. Voor degenen die als eerste de Stokeu hebben bedwongen, halen de langzamere lopers weer op. Zo loopt ieder de nodige meters.
·     Er zijn verschillende tijdstippen om te starten (als je met de rest van de groep runners wilt lopen). De wandelaars zullen een variant van dit schema wandelen:
- Run 1 om  9:00
- Run 2 om 11:00
- Run 3 om 13:00
- Run 4 om 15:00 (voor de echte liefhebbers)
      
Alpe d’HuZes is een vlak parcours van gemiddeld 8% met een viertal heuveltjes erin. Het is hoe je naar de Alpe kijkt. De Wanne van 16,5% is goed als krachttraining en ervaren wat klimmen is, echter de Alpe kom je 16,5% niet tegen.
 
Alpe d'HuZes Runner Ardennentraining parcours
 
Aanmelden hoeft niet meer. Heb je nog vragen laat het weten via This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it . Tot 4 en/of 5 mei 2013.

 {play}images/stories/AlpedHuZesLied.mp3{/play}

 

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 88

Print PDF

 

Extra Runners training op 20 april 2013

 

Zaterdag 20 april 2013 is een extra centrale Alpe d'HuZes runner training in Berg en dal: Extra heuvel training Nijmegen - Berg in Dal met flink wat hoogte meters
Deze training is extra toegevoegd als alternatief voor degenen die geen marathon lopen. Alpe dHuZes runners is voor en door runners, dus een extra training is snel geregeld.
De training is een voorbereiding voor iedere loper en/of wandelaar waarin saamhorigheid, lol en beweging centraal staat. Dat betekent dat we grotendeels als groep weer bij elkaar blijven met voor ieder wat wils: beginnelingen en meer ervaren lopers.
 
Let op: Vertrek en verzamelen is restaurant PUUR, Zevenheuvelenweg 87, 6571 CJ Berg en Dal (http://www.puur-restaurant.nl/), dus niet 't Spijker Rijksstraatweg 191 te Beek-Ubbergen.
 
De training is nu als volgt voor de runners (hardlopers en wandelaars):
  • Vertrek eerste run om 10:00. We lopen gezamenlijk een inlooprondje van 3km, hierna gaan we als groep hellingen nemen en lopen zo'n 12 a 14km. Dan rust en eventueel omkleden. De wandelaars gaan onder bezielende leiding van Gerrie mee.
  • Vertrek tweede run om 12:00. Doen we de zelfde run nog een keer.
  • Vertrek derde run om 14:00. Doen we een variant met de groep die over is en zullen de heuvels echt vlak zijn.
 

Tot dan!

 

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 87

Print PDF

 

Vierde Runners training Alpe d'HuZes 2013

 

Zondag 17 maart 2013 in bij Berg en dal is de vierde centrale Alpe d'HuZes runner training: Heuvel training Nijmegen - Berg in Dal met flink wat hoogte meters
De training is een voorbereiding voor iedere lopen en/of wandelaar waarin saamhorigheid, lol en beweging centraal staat. Dat betekent dat we grotendeels als groep bij elkaar blijven met voor ieder wat wils: beginnelingen en meer ervaren lopers. Vertrek en verzamelen 't Spijker Rijksstraatweg 191 te Beek-Ubbergen (http://www.hotelspijker.nl/nl/).
 
De training is nu als volgt:
  • Vertrek eerste run om 9:00. We lopen gezamenlijk o.l.v. Roel Reuzer (oud AD6-runner) een inlooprondje van 3km, hierna gaan we als groep hellingen nemen en lopen zo'n 12 a 14km. Dan rust en eventueel omkleden.
  • Vertrek tweede run om 11:00. Doen we de zelfde run nog een keer.
  • Vertrek derde run om 13:00. Doen we een variant met de groep die over is en zullen de heuvels echt vlak zijn.
 

Tot dan!

 

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 86

Print PDF

 

Derde Runners training Alpe d'HuZes 2013

 

Zondag 24 februari 2013 in de Drunense Duinen was de derde centrale Alpe d'HuZes runner training. Voor iedere lopen en/of wandelaar waarin saamhorigheid, lol en beweging centraal staat. Voor de derde en laatste keer in de voorbereiding voor Alpe d’HuZes 2013 trainden we in Drunen. Net als de vorige keer verzamelden van 8:30 tot 8:50 bij Rustende Jager, Oude Boschebaan 11 te Biezenmortel. Om 8:55 is een inspiratiepraatje vanuit de AD6-organisatie met uitleg over de training en dan rond 9:00 vertrekken we de Drunense Duinen in. Anders dan voorgaande jaren en zoals de vorige trainingen staat saamhorigheid centraal.

Dat betekent dat we grotendeels als groep bij elkaar zijn gebleven met voor ieder wat wils: beginnelingen, lopers van 15km, 20km en 25km. Het was weer een pittige training.

Traditie getrouw is tijdens de voorbereiding van elke Alpe d'HuZes een Alpe d'HuZes Runner training met sneeuw en ijs. Ook dit jaar is dat weer speciaal voor je geregeld:
Zondag 24 februari 2013 in de Drunense Duinen lag er weer genoeg sneeuw en ijs op het parcours om de training een stukje specialer en zwaarder te maken naast de saamhorigheid!!!
 
 
Eerst volgende training: Heuvel training Nijmegen - Berg in Dal met flink wat hoogte meters. Vertrek en verzamelen 't Spijker Rijksstraatweg 191 te Beek-Ubbergen. Vertrek eerste run om 9:00.
 

 

 

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 85

Print PDF

 

Tweede deelnemersbijeenkomst Alpe d'HuZes 2013

 

Zondag 10 Februari was de tweede deelnemersbijeenkomst van Alpe d'HuZes! Diverse inspiratiesessies met o.a. inspiratie praatje over HarT-lopend de Alpe op over Goed Gezond Gelukkig Leven vanuit het hart. Filmpje dat is getoond tijdens de Tweede Alpe d'HuZes deelnemersbijeenkomst:

 

Dim lights

Tot op de volgende centrale Alpe d'HuZes training op 24 Februari 2013. Kijk voor meer informatie bij het schema van de centrale trainingen voor de runners van Alpe d'HuZes 2013.

 

 

Page 1 of 13

<< Start < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next > End >>

Contact alpedhuzesrunner.nl: runners@alpe-dhuzes.nl

| + - | RTL - LTR