Alpe d'HuZes Hardloop Portal

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 95

Published on 28 April 2014

Alpe d’HuZes Runners Ardennentraining op zondag 4 mei 2014

Op zondag 4 mei 2014 is er een speciale heuveltraining in de Ardennen voor de Alpe d’HuZes runners. Voor de carpoolers: tussen 6:50 – 7:00 verzamelen we in het zuiden van Eindhoven bij de Tongelreep (zwembad Antoon Coolenlaan 1) op de parkeerplaats. Om 7:00 rijden we naar de Wanne.

Routebeschrijving: rij via Maastricht richting Verviers naar Spa Francorchamps. Afslag Spa Francorchamps of die er na: borden Stavelot volgen. In Stavelot linksaf over het water richting 'Wannerval' en/of 'de Wanne'.

Om 8:30 verzamelen we op de Wanne naast het kerkje. Je kan daar je auto kwijt, er zijn diverse parkeerplekken. De Wanne ligt op ongeveer 500 meter hoogte. Het is een rustig dorpje, zeker op Zondag, dus laten we niet te veel lawaai maken zo vroeg daar in de stilte. Er is een hotel aan de startplek, echter uit ervaring weten we dat de eigenaresse steeds met het foute been uit bed stapt.... Zorg dat je voldoende voedsel en drinken bij je hebt. Een kopje koffie, bij vullen van je bidon, doet ze moeilijk over helaas.

4 mei rijden ook de Alpe d’HuZes fietsers in het gebied. Ze hebben 4 verschillende rondjes en de lopers hebben een gedeelte van een van de rondjes: we hebben een rondje van 12,4 kilometer waar relatief veel klimkilometers erin zitten.

Waar kan je uit kiezen en is zeker de moeite waard:

· We lopen een of meerdere keren een 12,4km rondje. Het rondje is alsvolgt: van de Wanne rustig naar beneden (16,5%) via Wanneranval links door Bois de ‘Abbaye (route de Wanne) richting Stavelot. In Stavelot direct rechts af de Stockeu op. Een klimmetje van 2km a 10% en dan 800 meter a 7 a 8 %. Je loopt langs een monument van Eddy M. Hierna volgt een afdaling naar Henumont en plaatsje Wernai. In Wernai loop je rechts richting de Wanneranval en dan als toetje de Wanne met 1,65km a 16,5%. Voor degenen die duur en heuveltraining willen een uitdagend en gaaf rondje.

· Saamhorigheid staat ook tijdens deze training centraal. Ieder kan zijn / haar eigen tempo lopen, echter we halen elkaar weer op. Voor degenen die als eerste de Stokeu hebben bedwongen, halen de langzamere lopers weer op. Zo loopt ieder de nodige meters.

· Er zijn verschillende tijdstippen om te starten (als je met de rest van de groep runners wilt lopen). De wandelaars zullen een variant van dit schema wandelen:

- Run 1 om 9:00

- Run 2 om 11:00

- Run 3 om 13:00

- Run 4 om 15:00 (voor de echte liefhebbers)

Alpe d’HuZes is een vlak parcours van gemiddeld 8% met een viertal heuveltjes erin. Het is hoe je naar de Alpe kijkt. De Wanne van 16,5% is goed als krachttraining en ervaren wat klimmen is, echter de Alpe kom je 16,5% niet tegen.

Alpe d'HuZes Runner Ardennentraining parcours

Aanmelden hoeft niet meer. Heb je nog vragen laat het weten via runners@alpe-dhuzes.nl. Tot 4 mei 2014.

Coordinator Alpe d’HuZes runners Helma Janssen en Geert Welten

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 94

Published on 23 February 2014

Even voorstellen: de teamleiders voor de runners.

Na 5 jaar Alpe d'HuZes Runners is het tijd dat er een nieuwe frisse wind ging waaien bij het coordinatorschap van de runners.

Ik heb vorig jaar voor het eerste meegedaan aan de Alpe d'HuZes editie 2013. De voorbereiding ernaartoe met de gezamenlijke trainingen, de gesprekken en het saamhorigheidsgevoel van de groep, hebben mij enorm gesteund. Over de vraag van Armand Laven om me in te gaan zetten voor de runners heb ik dan ook niet lang hoeven na te denken. Samen met Helma Janssen wil ik de runners zo goed mogelijk ondersteunen bij de voorbereiding en in de week in Frankrijk.

Geert Welten

Na drie keer als deelnemer mee te hebben gedaan aan de Alpe d'HuZes (2010, 2011 en 2012), waarvan twee keer in het team van Armand Laven, heb ik me vorig jaar als vrijwilliger aangemeld bij de organisatie. Alpe d'HuZes zit in mijn bloed en ik kan het voorlopig nog niet loslaten. De uitdaging om me ta gaan inzetten voor de runners, een steeds groter wordende groep Alpe d'HuZes deelnemers ben ik dan ook met volle overtuiging aan gegaan. Samen met Geert Welten ga ik ervoor zorgen dat de runners, ieder op zijn eigen manier en beleving de berg kan beklimmen, maar vooral goed en met zo min mogelijk hindernissen naar beneden kan komen. Samen kunnen we bergen verzetten.

Helma janssen

De teamleiders organiseren samen met een aantal vrijwilligers de trainingen zoals deze vermeld staan op de site van de Alpe d’HuZes. Daarnaast verzorgen ze een aantal presentaties tijdens de algemene informatiebijeenkomsten.

Tijdens de koersweek in Frankrijk kun je als runner bij hen terecht met je vragen. Daarnaast organiseren ze de verkenningsloop op maandag en de saamhorigheidsklim op donderdag.

Ook tijdens de voorbereiding kun je voor vragen bij hen terecht via de mail: runners@alpe-dhuzes.nl

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 93

Published on 21 September 2013

Wil je helpen de runners runnen voor Alpe d’HuZes 2014?

Voor Alpe d'HuZes editie 2014 worden vrijwilligers gezocht voor de organisatie. Heb je zin om bijvoorbeeld een training te organiseren, te coördineren, informatie te verstrekken, te inspireren, mee te lopen met de organisatie, meld je aan via runners@alpe-dhuzes.nl. Op dit moment hebben diverse runners zich aangemeld.

Begin November 2013 zal meer bekend worden over Alpe d'HuZes editie 2014. Momenteel wordt er hard gewerkt aan de voorbereiding.

Coördinatie Runners

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 92

Published on 08 June 2013

Alpe d’HuZes 2014 op 4 en 5 juni 2014

De inschrijving voor Alpe d'HuZes 2014 op 4 en 5 juni 2014 start begin oktober 2013.

Kijk op deze site en de http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners_van_alpe_dhuzes voor de laatste info, al je vragen en geschiedenis van 5 jaar harTlopend de Alpe op!

Coordinatie Runners

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 91

Published on 19 May 2013

Koersweek info Alpe d’HuZes 2013 voor runners

Over een kleine 2 weken is het zo ver. De generale repetitie zit er op, de laatste voorbereidingen beginnen. Zorg dat je goed uitrust, geen blessures oploopt, vast voordenkt over kleding, voeding, drinken, schoenen, etc en natuurlijk vooral waarom ben ik op de Alpe. Vergeet je niet op te geven als vrijwilliger voor de koersweek.

De belangrijkste informatie op een rijtje:

Parcoursverkenning op maandag 3 juni 2013

Op maandag 3 juni om 13:30 is er een parcours verkenning door een gezamenlijke klim voor de lopers en wandelaars. Verzamelen om 13:15 bij camping La Piscine. De verkenning op zondag 2 juni is vervallen.

Vervoer vanuit Alpe d'Huez voor de eerste start op 5 en 6 juni 2013

Voor deelnemers die boven op de berg overnachten en ‘s morgensvroeg met de fiets naar beneden willen, krijgen de gelegenheid om op zowel woensdag 5 juni als donderdag 6 juni onder begeleiding van motards gezamenlijk met aangepaste snelheid af te dalen van Alpe d’Huez naar Bourg d’Oisans. Het verzamelpunt voor deze begeleide afdaling is het finishplein bij het Palais des Sports.

De runners die boven op de berg overnachten en ‘s morgensvroeg naar beneden willen om naar het Startplein te gaan,op zowel woensdag 5 juni als donderdag 6 juni, kunnen zich aanmelden via de volgende link: http://aanmelden.opgevenisgeenoptie.nl/Alpedhuzes/pages/home.jsf. Wil je hiervan gebruik maken schrijf dan ook alsjeblieft in. Hiervoor heb je geen buskaartje nodig.

Start voor de runners op 5 en 6 juni 2013

Runners (hardlopers, wandelaars, handbikers en wheelers) starten op 5 juni om 10.00 uur en op 6 juni om 4.30 uur vanaf het startplein bij de rotonde.

Ga je als Alpe d’HuZes Runner ook een keer fietsend naar boven en is je eerste start op de fiets woensdag om 10.00 uur of donderdag om 4.30 uur? Dan start je vanuit het centrum van Bourg d’Oisans. Alleen de eerste start is vanuit het centrum, de volgende startmomenten zijn vanaf het startplein bij de rotonde.

Het startschot voor de runners klinkt op het startplein. Zorg dat je bij de start aanwezig bent! :-) De runners lopen onder begeleiding van motards op de rechter weghelft naar de voet van de Alpe d’Huez.

Als je op 6 juni 4:30 start is verlichting verplicht!!!! Voor het aanschaffen van een waanzinninge Alpe d'HuZes pet met LED verlichting klik hier.

Vervoer runners tijdens de koersdag

Vanwege de veiligheid en het voorkomen van blessures wordt alleen naar boven gelopen, gewandeld en "gehandbiked"/"gewheeled". Voor de runners is er apart vervoer naar beneden geregeld. Net als afgelopen jaren zal er een vervoersschema zijn. Vanwege de veiligheid en het voorkomen van blessures loop, wandel en wheel je alleen naar boven. Voor de Alpe d’HuZes Runners geldt dezelfde route als voor supporters, namelijk de kabelbaan van Alpe d’Huez naar Oz-station en vervolgens met de bus naar het startplein in Bourg d’Oisans. Het is van belang dat je vooraf zelf een liftpas en buskaartjes aanschaft. Zie hiervoor § 10.5 uit het koersboekje.

De saamhorigheidsklim op 5 en 6 juni 2013

Op zowel 5 als 6 juni 2013 is de saamhorigheidsklim. De saamhorigheidsklim is het vervolg op de “loopbus” tijdens Alpe d'HuZes 2010, 2011 en 2012. De saamhorigheidsklim is een grote groep fietsers, lopers, wandelaars en wheelers/handbikers die gezamenlijk de Alpe bedwingen. De geschatte tijdsduur is ongeveer 2 uur en 20 minuten zodat de finish rond 17.55 uur is op woensdag en rond 19.55 uur op donderdag. Wij begrijpen als organisatie dat niet iedereen mee kan doen, onze excusses daarvoor, omdat saamhorigheid met iedereen is, echter gezien de drukte op de Alpe en voor jou veiligheid hebben we deze start en finishtijden. Echter omdat we toch vinden dat de saamhorigheid centraal staat, is besloten dat tussen bocht 4 en bocht 3 bij de Marmot de wandelaars er bij komen. De wandelaars die daar staan te wachten kunnen aansluiten waarna de nieuwe geformeerde groep via bocht 3, 2, 1 naar de finish zal wandelen. Het moment bij de Marmot op 5 juni 2013 zal rond 17:15 zijn en op 6 juni 2013 zal dat rond 19:15 zijn

Doel is de saamhorigheid te benadrukken van de Alpe d'HuZesfamilie, de laatste klim van de koersdag wat specialer te maken, en de laatste deelnemers te helpen met hun laatste bedwinging. De groep komt in elke bocht en bij de finish gezamenlijk aan. Net als afgelopen jaren wordt het een enorme belevenis!

Op 5 juni zal er verzameld worden om 15.20 uur bij het startplein, worden vertrokken om 15.30 uur met een finish rond 17.55 uur.
Op 6 juni wordt er om 17.20 uuur verzameld bij het startplein, 17.30 uur vertrokken en rond 19.55 uur wordt dan de finishlijn gepasseerd.

Koersboekje is er niet voor niets!

Lees het koersboekje 2013 dat met de kleding wordt uitgereikt en hou de officiele website in de gaten met de definitieve invulling van de koersdag van editie 2013 van Alpe d'HuZes!

Succes met de laatste voorbereidingen en tot in de koersweek!

http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners_van_alpe_dhuzes

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 90

Published on 08 May 2013

Laatste Alpe d’HuZes Runner training op 19 mei 2013

Bij Alpe d'HuZes staat saamhorigheid centraal. Elke training tot nu toe hebben we dat ervaren. Het simuleren van de koersdag is een training die erg leuk is, veel saamhorigheid is en een hele grote waarde toevoegt aan je Alpe d'HuZes voorbereiding. Daarom deze laatste Alpe d'HuZes runner training om vast voor te genieten van 5 en 6 juni 2013.

Natuurlijk kunnen we de Alpe niet simuleren, echter zeker wel een vergelijkbare inspanning (rondje van 18km over de Utrechse heuvelrug) en de voeding, drinken, rust, kleding, weersomstandigheden, etc. eromheen. In het rondje zitten 137 hoogte- en daalmeters in. Het parcours is grotendeels onverhard, verkeersvrij en in de natuur!

Jij bent degene die straks op de Alpe bent. Vragen wat je wanneer nodig tijdens de koersdag kan je vooraf stellen en met deze training ook testen. Verrassende vragen die je vooraf niet verzind komen die dag naar boven en op de koersdag heb je het antwoord, een oplossing, voor handen. Met deze leuke training kan je een koersdag ervaren!!!

De training is voor runners (hardlopers en wandelaars) en voor Alpe d'HuZussen die gaan wandelen en hardlopen. Elke ronde zal zo veel mogelijk gezamenlijk zijn vanwege de saamhorigheid. Het parcours is duidelijk uitgezet door Fons, Cees en Karel. Allen Alpe d'HuZessers van vorig jaar.

Zondag 19 mei generale repetitie in Maarn:

Run 1 : start 4:30

Run 2 : start 7:30

Run 3 : start 10:30

Run 4 : start 13:30

Run 5 : start 16:30

Tussen de trainingen is er ruimte voor vragen, ervaringen uitwisselen met andere AD6-ers, veel lol te hebben, Alpe d'HuZes films te zien en vooral genieten!

Het adres: Voetbalvereniging SVMM Buurtsteeg 9 in Maarn.

Tot de 19^de!

Lees het koersboekje 2013 dat met de kleding wordt uitgereikt en hou de officiele website in de gaten met de definitieve invulling van de koersdag van editie 2013 van Alpe d'HuZes!

Let op: Op maandag 3 juni om 13:30 is er een parcours verkenning door een gezamenlijke klim. De verkenning op zondag 2 juni is vervallen.

Alpe d'HuZes Runner Nieuwflits 89

Published on 23 April 2013

Alpe d’HuZes Runners Ardennentraining op zaterdag 4 mei en zondag 5 mei 2013

Op zaterdag 4 mei en op zondag 5 mei 2013 is er een speciale heuveltraining in de Ardennen voor de Alpe d’HuZes runners. Voor de carpoolers: tussen 6:50 – 7:00 verzamelen we in het zuiden van Eindhoven bij de Tongelreep (zwembad Antoon Coolenlaan 1) op de parkeerplaats. Om 7:00 rijden we naar de Wanne.

Routebeschrijving: rij via Maastricht richting Verviers naar Spa Francorchamps. Afslag Spa Francorchamps of die er na: borden Stavelot volgen. In Stavelot linksaf over het water richting 'Wannerval' en/of 'de Wanne'.

Om 8:30 verzamelen we op de Wanne naast het kerkje. Je kan daar je auto kwijt, er zijn diverse parkeerplekken. De Wanne ligt op ongeveer 500 meter hoogte. Het is een rustig dorpje, zeker op Zondag, dus laten we niet te veel lawaai maken zo vroeg daar in de stilte. Er is een hotel aan de startplek, echter uit ervaring weten we dat de eigenaresse steeds met het foute been uit bed stapt.... Zorg dat je voldoende voedsel en drinken bij je hebt. Een kopje koffie, bij vullen van je bidon, doet ze moeilijk over helaas.

4 en 5 mei rijden ook de Alpe d’HuZes fietsers in het gebied. Ze hebben 4 verschillende rondjes en de lopers hebben een gedeelte van een van de rondjes: we hebben een rondje van 12,4 kilometer waar relatief veel klimkilometers erin zitten.

Waar kan je uit kiezen en is zeker de moeite waard:

· We lopen een of meerdere keren een 12,4km rondje. Het rondje is alsvolgt: van de Wanne rustig naar beneden (16,5%) via Wanneranval links door Bois de ‘Abbaye (route de Wanne) richting Stavelot. In Stavelot direct rechts af de Stockeu op. Een klimmetje van 2km a 10% en dan 800 meter a 7 a 8 %. Je loopt langs een monument van Eddy M. Hierna volgt een afdaling naar Henumont en plaatsje Wernai. In Wernai loop je rechts richting de Wanneranval en dan als toetje de Wanne met 1,65km a 16,5%. Voor degenen die duur en heuveltraining willen een uitdagend en gaaf rondje.

· Saamhorigheid staat ook tijdens deze training centraal. Ieder kan zijn / haar eigen tempo lopen, echter we halen elkaar weer op. Voor degenen die als eerste de Stokeu hebben bedwongen, halen de langzamere lopers weer op. Zo loopt ieder de nodige meters.

· Er zijn verschillende tijdstippen om te starten (als je met de rest van de groep runners wilt lopen). De wandelaars zullen een variant van dit schema wandelen:

- Run 1 om 9:00

- Run 2 om 11:00

- Run 3 om 13:00

- Run 4 om 15:00 (voor de echte liefhebbers)

Alpe d’HuZes is een vlak parcours van gemiddeld 8% met een viertal heuveltjes erin. Het is hoe je naar de Alpe kijkt. De Wanne van 16,5% is goed als krachttraining en ervaren wat klimmen is, echter de Alpe kom je 16,5% niet tegen.